ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней

Пн — Пт с 9:00 до 19:00

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57
бесплатный звонок по России
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней
Каталог

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

Триатлон для начинающих

Когда впервые слышишь о триатлоне, то не сразу осознаешь, насколько это сложная спортивная дисциплина и испытание на пределе человеческих возможностей. Но, начиная изучать вопрос немножко глубже, так и представляешь себя на линии старта. Если вы хотите попробовать себя в данном виде спорта, то начать следует с тренировок по триатлону. Что для этого нужно и как начать тренировки, вы узнаете из этой статьи.

Популярен ли любительский триатлон в России

Любительский триатлон вызывает немалый интерес у спортсменов. Люди, которые были далеки от мира спорта, узнав о троеборье, с головой уходят в подготовку к соревнованиям. Профессионалы и любители принимают активное участие в забегах. Данная дисциплина давно покорила Северную Америку и Европу. Триатлон в России, как любительский, так и профессиональный, развивается значительными темпами. Подготовительная база для желающих испытать себя путем прохождения дистанций довольно обширная. В России есть немало энтузиастов, благодаря которым триатлон продвигается в массы. С каждым годом количество участииков-любителей в гонках серии Ironman возрастает. Кстати, набирают популярность старты Ironkids для детей.

От новичка до триатлониста

Тренировки по триатлону и любительский триатлон – популярное направление в экстремальном фитнесе. Данная дисциплина по силам всем, даже новичкам, которые ранее никогда не интересовались спортом, а уж тем более не участвовали в забегах такого масштаба. В силу стремительно растущей популярности любительского триатлона во многих сетевых фитнес-клубах появляются специальные программы по подготовке новичков. Но будьте готовы к невероятным нагрузкам. Только спустя 5-6 месяцев вы можете рискнуть и выйти на соревнование как триатлонист. Разумеется, необходимо начинать осторожно и с грамотным тренером.

Как же проходят занятия для новичков? Программы подготовки состоят из определенных циклов, где вы учитесь чему-то новому и отрабатываете определенные навыки, которые необходимы для участников триатлона. Будьте готовы к тому, что, если вы никогда не плавали, придется научиться. Садились на велосипед еще в юности? На тренировках предстоит усиленно крутить педали. Никогда не были поклонником пробежек? Будете бегать много и быстро. Триатлон – это вид спорта, суть которого заключается в прохождении нескольких этапов:

Победителем становится тот, кто преодолеет дистанцию быстрее остальных. На занятиях новички оттачивают свои умения во всех трех дисциплинах. Минимальная загруженность— 15 часов в неделю. Максимальная — 40 часов в неделю. Это обычно месяц перед Ironman. Кроме того, вы научитесь управляться с необходимым спортинвентарем и даже переодеваться на скорость. Главный рецепт успеха заключается в подходе, выносливости и умении распределить свои силы.

Какая гонка под силу новичку

Одним из важнейших этапов для новичка является подбор гонки. Конечно, если вы только начали подготовку к забегу, не стоит сразу целиться на заплыв в океане, веломаршрут по горным трассам и забег по песчаным территориям. Лучше обратите внимание на соревнования с более простым маршрутом, который будет проходить на безопасной локации. Ведь важно иметь не только физическую подготовку, но и достаточно опыта участия в подобных состязаниях. Кроме того, если вы только начали тренироваться, не стоит записываться на ближайшую гонку. Уж лучше подготовиться еще немного – и в бой. Через три месяца вы можете смело участвовать в забеге. Но если вы уже регулярно ходите в спортзал и профильно тренируетесь не реже трех раз в неделю, то смело регистрируйтесь на соревнование, которое состоится через 6-8 недель.

Как организовать тренировки

Поставив перед собой цель стать триатлонистом, будьте готовы к тому, что теперь вам стоит поменять стиль жизни. Походы в спортзал должны войти в привычку, а тренироваться придется усерднее с каждой неделей. Поскольку вы будете связаны сразу с тремя видами спорта, нельзя тратить впустую время и силы. Это испытание не только для вашего организма, здесь присутствуют и психологические факторы. Но, если следовать нескольким простым рекомендациям, вы достигнете своей цели:

  1. Занятия в спортивном зале необходимо чередовать с тренировками на свежем воздухе. Планируйте велозаезды или бег на улице.
  2. Чтобы спортивные нагрузки были интереснее и приятнее, знакомьтесь со спортсменами и тренируйтесь в компании.
  3. Найдите подходящую велогруппу. Профессиональные триатлеты – социально активные люди. Для новичков, у которых всегда есть куча вопросов, это идеальный способ получить ответы на них. Общаясь с профессионалами, вы узнаете о данном виде спорта изнутри.
  4. Подойдите к планированию питания здраво и грамотно.
  5. Полноценный отдых после тренировок. Вам предстоит долгий и изнурительный путь, но это не значит, что вы не должны прислушиваться к своему организму. Отдыхайте после занятий столько, сколько понадобится, чтобы восстановить силы.

Разнообразие в тренировочном процессе и приводит вас к достижению главных целей, а ещё помогает телу правильно и органично развиваться. Важно найти свой баланс. Любой путь сложный на старте, зато какой восторг вы ощутите на финишной прямой. Пройдя одну гонку, не планируйте сразу следующую. Насладитесь эмоциями, которые подарит самый первый забег. Похвалите себя за титанический труд. Даже если больше никогда не будете участвовать в забеге, после первого опыта соревнований вы можете с гордостью носить звание триатлета. Эти достижения останутся с вами навсегда.

Полученные знания и навыки помогут вам преодолеть и другие трудности. Ведь спорт закаляет не только тело, но и характер.

Вернуться к списку статей
ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru