ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней
Ваш регион: Москва

Выберите регион

0

Пн — Пт с 9:00 до 19:00

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57
бесплатный звонок по России
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней
Каталог

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57
0

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

Как подобрать кроссовки

При выборе обуви для бега следует учитывать целый ряд различных параметров. В нашей статье мы постарались собрать наиболее значимые из них.

Чтобы в кроссовках было удобно, следует подбирать их в зависимости от функционального назначения. Важно заранее определиться с тем, где вы будете бегать, в какое время года и какое покрытие будет у дорожки. Для адекватной оценки индивидуального уровня подготовки нужно свериться с индексом массы тела.

Тип покрытия и сезонность

При занятиях бегом на природе спортсмены сталкиваются с двумя видами покрытия:

  • асфальт;
  • бездорожье (земляной грунт, снег, грязь).

Для первого типа покрытия подойдут кроссовки с минимальным протектором и хорошей амортизацией. Для бездорожья нужна обувь с более жесткой подошвой. Чтобы не мерзли ноги в холодное время года, можно использовать утепленные модели, имеющие специальную мембрану.

Летние модели изготавливают из наиболее легковесных материалов. Подошва спортивной обуви изготовлена из основы, выполненной из специальной пены или силикона, верх сшит из сеточного материала. Такая обувь имеет небольшой вес и обеспечивает качественную вентиляцию для ног. Подобные кроссовки подходят для бега на открытом воздухе в теплую погоду или в любое время года в спортивном зале.

Зимняя обувь имеет определенные отличия:

  • измененный состав используемой резины;
  • жесткая подошва с агрессивным протектором;
  • наличие шипов из металла;
  • верх из плотного материала;
  • мембрана из непромокаемого материала.

Зимние модели кроссовок изготавливаются из плотного материала, их вес может доходить до 800 г. В такое время года лучше использовать обувь из специального мембранного материала с дополнительным утеплителем. Подошва имеет большую толщину в сравнении с летними моделями, выполнена из пенополистирола. Это дает возможность надежно защитить ноги от влаги и холода. Зимние кроссовки часто имеют дополнительные шипы – литые или съемные.

Межсезонные кроссовки занимают среднее положение между зимними и летними моделями. Они выпускаются с плотной подошвой, не пропускают внутрь влагу, при этом обеспечивают вентиляцию.

Назначение: для тренировок или соревнований

Обувь для тренировок может использоваться при ежедневных занятиях спортом. В подобных кроссовках важное значение имеют такие параметры, как устойчивость к постоянным нагрузкам, стабилизация и амортизация. Тренировочная обувь имеет более высокую массу, поэтому не подходит для соревнований. Такие кроссовки способствуют сохранению здоровья суставов и мышечных тканей.

Обувь для соревнований отличается меньшей массой, более тонкой подошвой, минимальной стабилизацией и поддержкой. Подобные кроссовки необходимы только профессиональным спортсменам, для ежедневных занятий бегом лучше предпочесть тренировочные.

Понятие пронации и выбор кроссовок в зависимости от уровня подготовки

При занятиях бегом стоит учитывать следующий факт: для менее опытных спортсменов нужна более технологичная спортивная обувь. Это необходимо для того, чтобы компенсировать слабый тонус мышц-стабилизаторов, уменьшить нагрузки на суставы и связки. Для тех, кто имеет избыточный вес тела, проблемы с суставами, страдает плоскостопием рекомендуется использовать специальные модели с поддержкой.

Для опытных спортсменов, у кого уже поставлена определенная техника бега, подойдут любые кроссовки. Чтобы добиться максимальной скорости, можно использовать специальные облегченные модели – «марафонки». Однако для начинающих бегунов подобная обувь может стать причиной травмы. Новичкам следует очень аккуратно использовать «марафонки», исключительно в тех случаях, когда необходима работа на технику. Чем менее опытнее бегун, тем большая стабильность и амортизация обуви ему понадобятся.

Пронация является ключевым фактором в процессе подбора кроссовок для бега. При этом можно столкнуться с ситуацией ограниченности выбора моделей. В таких случаях стоит использовать специальные ортопедические стельки. В соответствии с тем, как подошва соприкасается с дорожным покрытием выделяют следующие виды пронации:

  • гипопронация – соприкосновение стопы с покрытием осуществляется внешней частью. Стопа обладает высоким сводом. Нагрузка направлена на пальцы ступни. При таком виде пронации есть риск получения следующих травм: фасциита, возникновение дискомфорта в лодыжке;
  • нейтральная пронация – при беге соприкосновение подошвы с поверхностью покрытия осуществляется с внешней стороны, после этого происходит заваливание стопы внутрь. Нагрузка на пальцы равномерное. Стопа имеет нормальный свод. Возможность получения травмы – минимальная по причине поглощения удара;
  • гиперпронация – после касания с внешней стороной происходит заваливание во внутрь, нагрузка передается на внутреннюю часть стопы. Давление в большей степени испытывают определенные пальцы. Потенциальные травмы: бурсит пальцев, фасциит, проблемы с голеностопом. Стопа имеет низкий свод.

Определить тип пронации можно следующими способами:

  • по видеоанализу походки – движения человека по беговой дорожке снимают, затем анализируют;
  • с помощью 3D-моделирования – стопа сканируется лазером, на основе сканирования создается 3D-изображение стопы;
  • на основе анализа изношенности обуви.

Признаки определения типа пронации по степени износа:

  • гипопронация – наиболее сильно изношен внешний край стопы, подошва слегка наклонена наружу;
  • нейтральная пронация – износ подошвы происходит по внешнему краю стопы с внутренней стороны носка, заметно образование формы в виде буквы S;
  • гиперпронация – подошва изнашивается с внутренней стороны пятки, заметен легкий уклон во внутреннюю сторону.

В зависимости от типа пронации следует следовать следующим рекомендациям по выбору модели кроссовок:

  • при гипопронации – подойдет амортизирующая беговая обувь для поглощения удара, компенсации заваливания стопы во внешнюю сторону, равномерного распределения нагрузки;
  • с нейтральной – подойдет большинство кроссовок, существуют и специальные нейтральная спортивная обувь с оптимальным сочетанием свойств фиксации и амортизации;
  • при гиперпронации – необходимы беговые модели с дополнительной поддержкой.

Подошва

Кроссовки для бега должны сгибаться, особенно это правило распространяется на модели, предназначенные для бега по пересеченной местности и грунту. Угол изгиба спортивной обуви должен составлять 45 градусов. Данный параметр во многом зависит от материала, который используется при изготовлении подошвы:

  • резина – наиболее популярный вариант, имеет доступную стоимость, хорошо сгибается, обеспечивает надежное сцепление с дорожным покрытием;
  • синтетический материал BRS 1000 – специальная жесткая резина, обладающая высокой износостойкостью. Ее чаще всего используют только в определенных участках подошвы;
  • резиновая смесь DRC – высокопрочный материал, подходящий к эксплуатации на любых поверхностях;
  • Duralon – специальная поризованная резина, обладающая низкой износостойкостью, но при этом обеспечивающая хорошую амортизацию и гибкость.

Амортизация

Кроссовки с дополнительной амортизацией позволяют недостаточно физически подготовленным спортсменам заниматься бегом без риска получения травмы или повреждения мышц и суставов. Каждый производитель спортивной обуви предлагает собственные технологии по амортизации. Это специальные основы, выполненные из пены, силикона.

Всего существует три зоны с амортизацией в спортивной обуви:

  • пятка;
  • пятка и носок;
  • вся поверхность подошвы.

Подбирать тип для бегуна в каждом случае стоит индивидуально. Перед выбором обуви с амортизацией стоит проконсультироваться с ортопедом. Если нет медицинских противопоказаний, нарушений в строении стопы, то при подборе можно ориентироваться на тактильные ощущения. Боль в ступнях после бега будет свидетельствовать о неправильно подобранной обуви.

Протектор, особенности сцепления кроссовок с поверхностью

Высота протектора может составлять от 0 до 10 мм. Данный параметр оказывает влияние на свойствах сцепления подошвы спортивной обуви с дорожным покрытием. Подобный показатель особенно стоит учитывать при выборе кроссовок для перемещения по пересеченной местности. Высокий протектор позволяет без существенных проблем перемещаться по поверхности, покрытой грязью и гравием. На практике чаще всего используются следующие виды протекторов:

  • низкие – высота от 1 до 3 мм, предназначены для бега по твердым поверхностям, отличаются слабым сцеплением на участках с грязью;
  • средние – высота от 4 до 7 мм, могут использоваться в местностях с твердым грунтом, на горных и лесных тропах при сухой погоде.

Вентиляция

Один из наиболее важных параметров спортивной обуви. Именно вентиляция обеспечивает необходимый комфорт в процессе тренировок и соревнований в летнее время года, быстрый вывод влаги при преодолении бродов. Дышащие кроссовки позволяют поддерживать ноги сухими. В последнем случае важную роль будет играть наличие специальных влагоотводящих носков.

Большинство кроссовок для бега выпускают с мембраной, которая обеспечивает необходимую вентиляцию и препятствует попаданию влаги внутрь. Вода может попасть только через верх, поэтому такую обувь лучше использовать при занятиях спортом в черте города или оборудованной парковой зоне.

Дроп (перепад)

Подобная характеристика определяет разницу в высоте между передней и задней частью подошвы. У большинства моделей кроссовок данный показатель составляет 10 мм, при этом минимальное значение параметра – 4 мм. Высота дропа сказывается на удобстве бега. При высоком параметре комфортнее бежать с пятки, при этом обеспечивается плавность переката с пятки на носок. При минимальной показателе дропа бегун использует технику бега с носка или со средней части подошвы.

Торсионная и поперечная жесткость (скручивание и сгибание)

Показатель торсионной жесткости имеет важное значение при выборе беговой обуви при перемещении по пересеченной местности. Хорошая скручиваемость дает возможность лучше ощущать неровности рельефа. При высоком параметре поперечной жесткости основной упор приходится на голеностоп, в таких кроссовках меньше используются различные технологии отталкивания.

Размер кроссовок: как правильно подобрать?

Размер спортивной обуви для бега следует подбирать с учетом как длины, так и ширины стопы. Ряд производителей выпускают особые модели именно для широкой стопы. Такие кроссовки маркируются словом Wide. Размер обуви следует подбирать с учетом функционального назначения. Если это забег на небольшие дистанции – кроссовки должны быть больше на 2-3 мм, длинные дистанции – от 5 до 8 мм. В процессе примерки обуви обязательно завяжите шнурки. При этом следует соблюдать определенный порядок: сначала нижние петли, потом выше. Это позволит обеспечить необходимую усадку кроссовок на ноге. С помощью шнуровки можно подобрать индивидуальную настройку верха обуви с учетом особенностей стопы.

В процессе бега также не стоит пренебрегать подобными рекомендациями. Правильно подобранная шнуровка позволит надежно зафиксировать пятку стопы, предотвратить возникновение травмы.

Вес спортивной обуви

Вес напрямую зависит от размера кроссовок: чем он больше, тем они тяжелее. Тренировочная обувь обладает большим весом в отличие от той, что предназначена для участия в соревнованиях. Приведем несколько стандартных параметров разных типов кроссовок:

  • тренировочные – от 280 до 350 г;
  • соревновательные – от 170 до 280 г;
  • трейлраннеры – до 330 г;
  • для спринтеров – до 250 г.

Как правильно примерять кроссовки?

  • примерку лучше делать в тех носках, какие вы будете использовать при занятиях спортом;
  • обувь обязательно зашнуруйте в положении стоя;
  • возьмите на примерку ортопедические стельки, если пользуетесь ими;
  • при нестандартном размере стопы стоит обратить внимание на обувь, предназначенную для противоположного пола;
  • обязательно обратите внимание на посадку: верх обуви должен плотно облегать ногу, а пятка – надежно зафиксирована;
  • пальцы ног должны свободно двигаться в кроссовках.

Визуальный осмотр: на что обратить внимание?

  • аккуратность нанесения клеящего состава между элементами обуви;
  • ровность наложения строчек на кроссовках;
  • качество имеющейся в комплекте шнуровки;
  • отсутствие резкого характерного запаха;
  • наличие сведений о размере обуви;
  • наличие информационной наклейки с перечислением использованных в процессе производства материалов;
  • информация о производителе с указанием сведений о стране, торговой марке.

Отсутствие одного из пунктов может свидетельствовать о низком качестве изготовленной продукции. В таких случаях лучше остановить свой выбор на других моделях.

Подробный осмотр: ключевые детали

  • наличие супинатора – данный элемент защищает голеностоп от повышенной утомляемости, обеспечивает профилактику возможного развития проблем с опорно-двигательным аппаратом и стопами ног;
  • наличие внутренней съемной стельки – препятствует образованию неприятного запаха, обеспечивает требуемое гигиеническое состояние обуви. При необходимости стельку можно вынимать для сушки или заменить ортопедические вкладки;
  • присутствие в области щиколоток специальной мягкой кромки – препятствует натиранию ступней, развитию других процессов, создающих дискомфорт при беге;
  • надежная подошва должна быть как качественно проклеена, так и прошита, это позволит избежать негативных последствий перепадов температур.

Основные рекомендации по выбору кроссовок:

  • для бега используйте только специализированные кроссовки, не стоит экономить на собственном здоровье;
  • обязательно необходимо учесть пронацию и индивидуальные особенности строения тела;
  • если вы только приступаете к тренировкам, то предпочтение лучше отдать моделям с наибольшей амортизацией и стабильностью;
  • в кроссовках должно оставаться свободное пространство для пальцев ног от 2 до 8 мм в зависимости от функционального назначения;
  • в процессе выбора спортивной обуви стоит учесть сезонность и тип покрытия;
  • при покупке новых кроссовок не отказываться резко от старых. Чередуйте их при занятиях спортом, чтобы организм успех адаптироваться.

Вернуться к списку статей
ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru