ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней

Пн — Пт с 9:00 до 19:00

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57
бесплатный звонок по России
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней
Каталог

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

Чек-лист экипировки по плаванию в бассейне

Для того, чтобы тренировки в бассейне были максимально эффективны, необходимо заранее позаботиться о необходимом снаряжении и наличии требуемых аксессуаров для плавания. В этом вам поможет наш чек-лист, в котором мы постарались учесть все ключевые моменты.

С чего начать?

Спортивная сумка/рюкзак – предмет, которому стоит уделить особое внимание. Для тренировок в бассейне лучше использовать водонепроницаемые сумки. В таких моделях предусмотрен специальный отсек из влагостойкого материала для мокрых вещей и отделение для обуви.

При выборе сумки/рюкзака помните, что она должна быть вместительной, чтобы в ней могло поместиться все необходимое снаряжение для плавания, включая плавки или купальный костюм, полотенце, мочалку, спортивное питание и другие аксессуары. Выпускаются модели с одним или двумя отделениями, так и с несколькими отсеками. Здесь предпочтение стоит отдать изделиям, с которым вам будет наиболее удобно пользоваться.

Спортивные водонепроницаемые сумки надежно защищают расположенные внутри вещи и документы от промокания. Помните, что лучше использовать воздухопроницаемые модели. Это позволит обеспечить высыхание мокрых вещей, полотенца. Сумки изготавливают как из натуральных, так и искусственных материалов (например, нейлона, полиэстера). Установленные застежки, ручки и ремни должны отличаться прочностью и долговечностью.

Что нужно взять с собой женщинам на тренировку в бассейн?

Шапочка. Необходима для компактного размещения длинных волос, обеспечения защиты от негативного воздействия хлора и попадания воды в уши. Шапочка для плавания позволяет сохранить голову сухой, снизить тепловую потерю, улучшить скольжение под водой. В зависимости от материалов модели могут быть:

  • силиконовыми или резиновыми – такие шапки пользуются наибольшей популярностью. Их легко одевать, подобные модели не цепляют волосы, отличаются прочностью, долговечностью и простотой в эксплуатации. Благодаря высокой пластичности силиконового материала шапочки мягко и комфортно охватывают голову;

  • латексными – доступные по цене модели, удобны для использования для спортсменок с короткими стрижками. Такие шапочки часто прилипают к волосам, поэтому каждый раз после применения их необходимо обрабатывать тальком или детской присыпкой.

Очки для плавания. Обеспечивают необходимый кругозор под водой, а также обеспечивают необходимую защиту слизистой глаз от вредных испарений хлора. В нашем каталоге представлены следующие виды очков для плавания:

  • стартовые и профессиональные – предназначены для профессионалов, обрамление выполнено из тонкого силикона без смягчающей прокладки. Плотно прилегают к голове, обеспечивают надежную посадку и отличную видимость как на тренировках, так и во время соревнований. Стартовые очки для плавания не запотевают в процессе плавания, обладают зеркальным антифоговым покрытием с эффективной защитой от ультрафиолетовых лучей и бликов;

  • обычные – имеют специальную мягкую силиконовую прокладку, благодаря которой надежно сидят на лице и не дают воде попасть внутрь. Такие очки оставляют следы в местах посадки. При выборе стоит обратить внимание на конструкционные особенности переносицы, материала прокладки и резинку для крепления;

  • очки для открытой воды – обладают увеличенными линзами для обеспечения широкого кругового обзора. На такие модели наносится зеркальное покрытие для защиты от солнечных лучей. Благодаря силиконовым уплотнителям, выполненных в форме глаз, очки плотно прилегают к лицу.

Спортивный купальник. Женские купальные костюмы могут отличаться толщиной лямок, иметь закрытую или открытую спину. Наиболее оптимальной моделью являются купальники с широкими лямками крест на крест. Такие костюмы комфортно и плотно облегают тело, не препятствуют свободе движений рук и лопаток. При выборе купальника стоит обратить внимание на размер, отсутствие дискомфорта в процессе снимания или одевания.

Для профессиональных тренировок необходимо приобретать специальные плавательные костюмы. В нашем каталоге представлена подобная продукция производства таких известных брендов, как TYR, Mad Wave, Speedo, Arena.

Различают следующие виды женских купальников для плавания:

  • слитные – наиболее оптимальный вариант для занятий плаванием. Такие купальники плотно облегают фигуру, предоставляя возможность беспрепятственно двигаться в воде. Лучше выбирать изделия с защитой от воздействия хлора. Они прослужат намного дольше обычных спортивных купальников;

  • раздельные (топ и трусы) – предназначены для любительских занятий плаванием, выполняют скорее эстетическую функцию. Подходят не всем женщинам. Могут сдавливать тело при высоких физических нагрузках.

Гидрокостюм стартовый и обычный. Гидрокостюмы представляют собой цельные комбинезоны-купальники длиной до колен. Такие изделия позволяют увеличить скорость при движении, уменьшить сопротивление воды, обеспечивают компрессию мышц, придают телу более высокое положение.

Стартовые гидрокостюмы используют на профессиональных соревнованиях. Они изготовлены в соответствии с последними технологиями. Стартовые гидрокостюмы обеспечивают идеальное скольжение тела спортсмена в воде, плотно прилегают, обеспечивают максимальную компрессию для мышц. Однако для регулярных тренировок все же лучше использовать спортивные купальники.

Ниже показано как правильно надевать женский гидрокостюм.

Обычные гидрокостюмы не обеспечивают максимальную компрессию мышц, материал таких изделий может намокать, подходят больше для любительского плавания.

Сланцы, тапочки, полотенце. В бассейн нужно обязательно взять с собой шлепанцы или тапочки. Они вам понадобятся, чтобы ходить по дорожкам и в душевой. Это позволит защитить ступни ног от заражений грибками и бактериями. Обувь должна быть изготовлена из невпитывающего влагу материала и не должна скользить. Не забудьте взять с собой и полотенце. Такие изделия должно хорошо впитывать влагу, чтобы обеспечить быстрое высыхание тела. Лучше всего подойдут модели из микрофибры или поли винила с полимерной пропиткой.

Питание. При выборе спортивного питания для плавания стоит ориентироваться на продолжительность тренировочного процесса и протяженности дистанции. Помните, что при высокоинтенсивных тренировках затрачивается большое количество энергии. Поэтому лучше что-нибудь перекусить до начала занятий. Например, энергетические гели для плавания GU, которые можно выбрать в нашем каталоге в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

После окончания тренировок можно принимать специальные восстанавливающие комплексы.

Что использовать на старте соревнований в закрытой воде (женщины)?

Экипировка.

Очки для плавания. Очень важно использовать уже проверенные очки, которые комфортно сидят на лице и обеспечивают необходимый уровень обзора. Они должны мешать во время соревнований, запотевать или сползать.

Стартовый гидрокостюм. Такие плавательные костюмы наилучшим образом подойдут для соревнований. Они обеспечивают высокую обтекаемость, необходимую компрессию мышц. Изготовлены из современных непромокаемых материалов.

Ниже показано как правильно надевать женский гидрокостюм.

Слитный купальник. В бассейне лучше всего использовать слитные купальники, в них намного удобнее заниматься плаванием. С раздельными купальниками при активных действиях могут произойти неприятные казусы.

Питание. В зависимости от длительности и интенсивности тренировок стоит позаботиться о спортивном питании. Помните, что необходимость в специальных гелях для плавания напрямую зависит от длины дистанции. Одной упаковки энергетического геля вполне хватит на дистанцию до 1500 м. На дистанциях свыше 1900 м стоит с особым вниманием подойти к выбору спортивного питания.

После прохождения длинных дистанций используйте специальный восстанавливающий комплекс.

Что нужно взять с собой мужчинам на тренировку в бассейн?

Шапочка. Позволяет сохранить волосы сухими и защищает их от воздействия хлорных паров. Шапочка не дает воде попасть в уши и обеспечивает улучшенную обтекаемость при движении под водой. Различают следующие виды:

  • силиконовые или резиновые – самые распространенные модели. Популярность объясняется удобством при эксплуатации и высокой прочностью материала. Такие шапочки мягко и надежно облегают голову;

  • латексные – бюджетные модели, подойдут для спортсменов с короткими стрижками. Чтобы шапочка не прилипала к волосам, следует обрабатывать их с внутренней стороны тальком.

Очки для плавания. Данный аксессуар необходим для обеспечения видимости под водой и защиты слизистой глаз от негативного воздействия хлора. На нашем сайте вы сможете найти следующие виды спортивных очков:

Обеспечивают необходимый кругозор под водой, а также обеспечивают необходимую защиту слизистой глаз от вредных испарений хлора. В нашем каталоге представлены следующие виды очков для плавания:

  • стартовые и профессиональные – предназначены для профессиональных спортсменов. Особенность таких конструкций заключается в том, что здесь не используется специальная силиконовая прокладка. Такие очки для плавания не запотевают, обеспечивают плотное прилегание к голове, отличный кругозор во время соревнований. Стартовые очки производятся с зеркальным защитным покрытием;

  • обычные – выпускаются с силиконовой мягкой прокладкой, которая обеспечивает надежную посадку на лице. После использования таких очков могут оставаться следы. В процессе выбора следует учитывать длину резинки, удобство прокладки;

  • очки для открытой воды – такие конструкции выпускают со специальными увеличенными линзами, обеспечивающими максимально широкий обзор. Плотность посадки достигается за счет силиконовых уплотнителей.

Плавки и джамеры спортивные. Для регулярных занятий плаванием следует использовать специализированную продукцию, например, таких брендов, как TYR, Mad Wave, Speedo, Arena. Подобные изделия выполнены из непромокаемого материала и прослужат длительное время.

Плавки. Классические плавки остаются самой популярной моделью среди мужчин-пловцов. Такие изделия свободно и комфортно носятся. Изделия могут отличаться внешним исполнением. Есть обтягивающие или специально увеличенные модели. Также может различаться высота талии и используемый материал.

Транки. Внешне напоминают популярный вариант мужских трусов – «шортики», «боксеры». Могут иметь карман. Различаются дизайном и длиной талии.

Джамеры. Представляют собой удлиненные шорты чуть выше колен. Подходят для регулярных тренировок в бассейне, отличаются от стартовых гидрошорт составом ткани. Обеспечивают компрессию мышц для поддержания их в тонусе. В отличие от стартовых гидрошорт имеют более длительный срок эксплуатации.

Стартовые гидрошорты. Производятся из специального материала, обеспечивающего максимальное прилегание к телу спортсмена, улучшенное скольжение при движении в воде, компрессию мышц. Однако для ежедневных тренировок рекомендуется использовать джамеры.

Сланцы, тапочки, полотенце. Шлепанцы или тапочки – являются обязательным аксессуаром в бассейне. Это оправдано как с точки зрения личной гигиены (предотвращают заражение грибком или бактериями), так и удобством перемещения (не скользят). Шлепанцы должны быть сделаны из непромокаемого материала. Полотенце – также необходимый аксессуар. Лучше использовать изделия из полимерных искусственных материалов.

Питание. Спортивное питание следует принимать в зависимости от интенсивности тренировочного процесса и дальности пройденной дистанции. Длительные тренировки требует затраты большого количества энергии. Поэтому перед началом тренировочного процесса следует употреблять энергетические гели для плавания, представленные в нашем каталоге с различными вкусовыми добавками.

После завершения тренировочного процесса рекомендуется использовать восстанавливающие комплексы.

Что использовать на старте соревнований в закрытой воде (мужчины)?

Экипировка.

Очки для плавания. На соревнованиях стоит использовать только проверенные очки, которые надежно и удобно сидят на лице. Они не должны запотевать, а вам в них должно быть комфортно.

Стартовые гидрошорты. Оптимальный выбор для участия в профессиональных соревнованиях. Благодаря специальному материалу обеспечивают плотное прилегание к телу и максимальную компрессию мышц, способствуют снижению сопротивления воды.

Ниже показано как правильно надевать мужской гидрокостюм.

Стартовые джамеры. Могут использоваться на соревнованиях начинающими спортсменами. Больше подходят для регулярных тренировок. Имеют другой состав ткани в сравнении с стартовыми гидрошортами. Имеют более длительный срок службы.

Питание. Дополнительное спортивное питание следует подбирать с учетом физических нагрузок и длительности дистанции. Так, на дистанциях до 1500 м вполне хватит одной упаковки энергетического геля, на дистанциях свыше 1900 м уже стоит тщательно подбирать сочетание различных питательных смесей.

Для более быстрого восстановления после интенсивных тренировок рекомендуется использовать восстанавливающие комплексы.

Что взять с собой в бассейн: для мужчин и женщин

Тапочки или сланцы. Это из обязательных аксессуаров, которые понадобятся в бассейне. Без тапочек вы можете поскользнуться на дорожке, или «подцепить» грибок в душевой комнате. Поэтому ношение тапочек оправдано как с точки зрения личной гигиены и безопасности.

Сланцы имеют специальную нескользящую подошву, отличаются высокой устойчивостью к механическим повреждениям, изготавливаются из ПВХ. Мужские модели могут иметь мягкую стельку, обеспечивающий комфорт и массажный эффект.

Полотенце. Еще один необходимый аксессуар, который понадобится после завершения тренировки. При выборе полотенца учитывайте, что оно должно быть легким и компактным, но при этом впитывать много влаги. Если вы предпочитаете более стандартные варианты увеличенного размера, то лучше остановить свой выбор на изделиях из микрофибры.

Тренировочное снаряжение и оборудование для плавания

Часы. Водонепроницаемые спортивные часы позволят следить за своими результатами в процессе тренировок, измерять частоту пульса, сформировать прогноз по достигнутому результату и получить рекомендации по восстановлению.

Ласты. Это полезный аксессуар для начинающих спортсменов. Ласты увеличивают скорость движения в воде, способствуют увеличению силы ног и гибкости суставов.

Лопатки. Специальные приспособления, которые используются для развития техники гребка и скорости пловца. Могут отличаться формой и размерами в зависимости от функционального назначения. Одним из видов лопаток являются антилопатки, по форме напоминающие яйца. Они предназначены для развития работы предплечья.

Доски для плавания. Предназначены для обучения плаванию, усовершенствования техники и проведения специализированных тренировок.

Тормозной парашют для доски TYR. Предназначен для тренировок с дополнительным сопротивлением с целью повышения интенсивности тренировочного процесса. Парашют крепится к доске для плавания.

Тормозной пояс с парашютом. Специальные пояса с длинным ремнем, закрепленным на конце карманом. Подобный аксессуар позволяет создать дополнительное сопротивление в процессе тренировок на развитие мощности гребка и общей силы тела.

Колобашки. Специализированные доски для плавания без использования ног. Используются для поднятия ног пловца к поверхности воды при отработке определенных упражнений.

Тормозной пояс. Предназначен для создания дополнительного сопротивления. Представляет собой широкий пояс с выпуклыми карманами.

Трубка для плавания. Дает возможность спортсмену дышать, находясь под водой. Применяется в процессе тренировок на развитие техники гребка и контролирования положения тела в воде.

Тренажеры. Используются спортсменами для совершенствования техники плавания, позволяют повысить выносливость, развивать различные группы мышц.

Маски. Обеспечивает комфорт и отличную видимость при движении под водой. Могут применяться для защиты глаз и увеличения кругозора как в бассейне, так и на открытой воде.

Очки. Очки для плавания способствуют улучшению обзора под водой и обеспечивают защиту от негативного воздействия хлорных паров.

Секундомер. Обладает противоударным и водонепроницаемым корпусом. Позволяет отследить время и частоту движения спортсмена. Предназначен для использования как в процессе тренировок, так и во время соревнований.

Бутылка с водой/питанием. Используется для разведения энергетического геля для употребления в процессе длительных и высокоинтенсивных тренировок.

Фиксатор ног. Эластичный ремешок, предназначенный для фиксации ног в процессе тренировок. Могут использоваться в комплексе с колобашкой.

Эспандер. Предназначен для разогрева мышц перед началом тренировочного процесса.

Аксессуары для плавания

Зажим для носа. Позволяет защитить слизистую носа от воздействия воды. Рекомендуется использовать спортсменам, склонным к частым простудным заболеваниям.

Беруши. Позволяют защитить уши от попадания внутрь воды.

Защитный чехол для очков. Предназначен для предотвращения повреждения линз очков при соприкосновении с другими окружающими предметами.

Набор резинок для лопаток. Позволяют сменить резинки на лопатках для плавания.

Пройдемся еще раз по чек листу для плавания в бассейне:

- Шапочка, резиновая/силиконовая/латексная
- Очки для плавания/Маска для плавания
- Купальный костюм, купальник спортивный/плавки спортивные, стартовый костюм/джаммеры
- Тапочки для бассейна/сланцы для бассейна
- Полотенце для бассейна

Для тренировок или старта, еще понадобятся:

- Спортивные часы
- Ласты
- Лопатки
- Доски для плавания
- Тормозной парашют
- Тормозной пояс
- Тренажеры для плавания
- Секундомер
- Бутылка для воды
- Фиксатор для ног
- Эспандер
- Зажим для носа
- Беруши
- Защитный чехол для очков
- Резинки для лопаток
- И куда все сложить, Рюкзак или спортивная сумка

Лайф-хак:

  • составьте список необходимого снаряжения для плавания и положите в кармашек спортивной сумки;
  • обязательно возьмите с собой в бассейн фен и расческу;
  • не стоит сразу после тренировки выходить на улицу, подождите 15-20 минут;
  • используйте увлажняющий крем;
  • после окончания тренировок потребляйте как можно больше воды.

Правила поведения и гигиены в бассейне

  • предварительно оцените обстановку и выберете дорожку для плавания. Помните, что крайние дорожки предназначены для новичков и детей, центральные – для опытных спортсменов;
  • обращайте внимание на имеющиеся указатели и разметку;
  • плавание внутри дорожки должно осуществляться против часовой стрелки;
  • обгон необходимо совершать только по левую сторону от обгоняемого;
  • не останавливайте движение на дорожке, если устали – отдохните на бортике и в правом углу относительно стены;
  • при смене дорожки будьте особенно внимательны, чтобы ни с кем не столкнуться;
  • под разделительные поплавки нужно подныривать;
  • нельзя прыгать в воду с тумб и бортиков;
  • не посещайте бассейн в состоянии алкогольного опьянения;
  • не используйте духи перед походом в бассейн;
  • не посещайте бассейн с открытыми кровоточащими ранами;
  • нельзя виснуть на разделительных дорожках.

Соблюдайте все указанные меры безопасности и будьте внимательны к себе и окружающим!

Вернуться к списку статей
ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru