ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней

Пн — Пт с 9:00 до 19:00

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57
бесплатный звонок по России
Выдачи и примерка заказов по предварительному заказу на сайте с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00
Прием онлайн-заказов 24 часа/7дней
Каталог

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

с 10:00 до 22:00 без выходных

8 (499) 213-35-95
8 (800) 550-95-57

Экипировка для бега

С наступлением лета начинается активный беговой сезон. Но чтобы правильно подготовиться к тренировкам и предстоящим забегам, важно особое внимание уделить всем сопутствующим моментам: от выбора экипировки до подбора аксессуаров и спортивного питания. В таких случаях будет полезен специальный чек-лист для бега, в котором мы постарались отразить все ключевые моменты.

Как правильно подобрать аксессуары для бега и спортивное питание

Очки. Подобный аксессуар позволяет защитить глаза спортсмена от попадания прямых лучей солнечного света, ультрафиолета, а также света, отражающего от различных поверхностей: зеркала, снега, водных водоемов. Очки обеспечивают защиту от следующих негативных моментов:

  • порывов ветра, особенно с наступлением холодов;
  • пыли и песка, поднимающихся в воздух при беге;
  • веток деревьев;
  • насекомых, способных залететь в глаза.

К тому же с помощью такого аксессуара появляется возможность улучшить видимость при движении в темное время суток или сильном тумане, воспользовавшись специальными фильтрами.

Очки Oakley Flight Jacket отлично подойдут всем тем, кто увлекается бегом или ездой на велосипеде. Они не запотевают и не перегреваются, могут использоваться с защитными шлемами. Здесь используются линзы нового поколения PRIZM, позволяющие менять оптические настройки в зависимости от условий окружающей среды и вида спорта.

Часы для бега с датчиком измерения сердечного ритма POLAR Vantage V позволят подойти к тренировочному процессу с профессиональной точки зрения. С помощью такого гаджета вы оперативно получите необходимые данные для достижения нужных результатов. Так, часы Vantage V дают возможность следить за показаниями сердечного ритма, измерять мощность бега, определиться с оптимальным балансом между тренировками и восстановительными процедурами.

Вода. Если вам предстоят длительная дистанция, или высокоинтенсивные тренировки, или бежать приходиться в жарких условиях, то позаботьтесь о дополнительном запасе воды. Для этого вам понадобится удобная бутылочка, мы рекомендуем присмотреться к  TYR Water Bottle 750 ml и спортивной фляге GU Flask.

Для того, чтобы бутылка с питьевой водой всегда была под рукой, лучше использовать специальную сумку на пояс. В ней можно хранить и полезные мелочи, которые могут пригодиться во время тренировки или соревнований. В нашем каталоге представлен удобный и функциональный пояс для бега с карманом на молнии 2XU (для дистанций более 40 км).

Сумочка полностью водонепроницаема, небольшого размера, при необходимости ее легко увеличить до требуемого объема. На такой пояс можно закрепить свой индивидуальный стартовый номер, который присваивается спортсмену на соревнованиях. Такой аксессуар необходим и для размещения питательных гелей для бега. На дистанциях до 20 км мы рекомендуем использовать облегченный пояс для номера 2XU.

Профессиональные спортсмены также во время соревнований используют специальные булавки. Они необходимы для закрепления номера на футболке или поясе.

Гели для бега и другие виды спортивного питания. Выбор спортивного питания напрямую зависит от дальности и сложности дистанции. Максимальную поддержку организму поможет обеспечить прием питательных элементов еще до старта. Изотоники позволят запастись необходимым количеством электролитов и углеводов, восстановить уровень магния во избежание появления судорог.

Во время забегов можно использовать гели для бега. Стоит заранее протестировать возможную реакцию организма на прием спортивного питания. Изотонические гели не требуют дополнительного употребления воды, тогда как обычные нужно обязательно запивать. В последнем случае такие средства стоит принимать только возле оборудованных пунктов питания.

Энергетические гели GU ENERGY GEL позволяют поддерживать необходимый уровень энергии при длительных тренировках и продолжительных физических нагрузках. Прием такого спортивного питания позволяют снизить уровень усталости и предотвратить возможные повреждения мышц.

Восстановление после тренировки или соревнования. После завершения тренировочного процесса или соревнований для быстрого восстановления можно принимать восстановительный напиток GU RECOVERY DRINK MIX.

Употреблять смесь нужно не ранее, чем по истечении одного часа с момента завершения тренировок. Пить необходимо небольшими порциями. Содержащиеся в напитки аминокислоты (аргинин, глютамин и лейцин) дают возможность существенно ускорить восстановительные процессы.

Выбор одежды и обуви для бега

Подбирать одежду и обувь необходимо в зависимости от времени года и температуры воздуха. Помните, что ни в коем случае нельзя допускать перегрева тела или, наоборот, переохлаждения. Стоит соблюдать грамотный баланс в одежде, позволяющий комфорт себя чувствовать при занятиях бегом. Мы более подробно остановимся на вопросе выбора верхней одежды и обуви в летний и зимний периоды. Весной и осенью можно компоновать между собой элементы того или иного сезона.

Особенности летней одежды

Голова.

Кепка или защитные козырьки. Комфортная кепка из нейлона 2XU позволит защититься от попадания на лицо прямых солнечных лучей и возможного перегрева. Для подобной функции также можно использовать удобный и простой в уходе солнцезащитный козырек 2XU.

Летом тоже возможны низкие температуры, в таких случаях лучше использовать легкие утепленные шапочки.

Перчатки. Чтобы избежать переохлаждения на утренней или вечерней пробежке, или в период временного похолодания воспользуйтесь спортивными перчатками. Специалисты рекомендуют держать как руки, так и ноги в тепле при температуре ниже +9 градусов по Цельсию.

Тело.

Лучше всего подойдет верхняя одежда из синтетических тканей с дополнительной вентиляцией. В солнечную и жаркую погоду не стоит использовать одежду из черного цвета. Это может привести к перегреву. Одежда не должна плотно прилегать к телу, исключение составляют те случаи, когда речь идет о компрессионной одежде. Не стоит применять и, наоборот, мешковатые вещи. В этом случае будет создаваться дополнительная парусность.

Майка. Специальные беговые майки изготавливают из невесомых тканей и отлично подходят для бега в жаркое время года.

Топы для бега. Топ TYR Napa Lyn Racerback отлично подойдет для девушек, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Предусмотрена функция поддержки груди, возможность сменить чашечки и сетчатую подкладку. Топ изготовлен из дышащей ткани, обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей и хлора.

Футболка. Мужская футболка для бега 2XU серия GHST отличается легкостью, отличной эргономичностью и воздухопроницаемостью. Такая модель подходит для ежедневных занятий бегом даже в жаркую погоду. Кожа всегда остается сухой. Обеспечивается защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей и образования неприятного запаха.

Футболка с длинным рукавом. Женская компрессионная футболка с длинными рукавами 2XU серия отлично подойдет для занятий любым видом спорта. Позволяет поддерживать в тонусе мышцы верхней части тела, стабильную циркуляцию крови, эффективно и быстро восстанавливать силы, снизить усталость в мышцах.

На случай дождливой или прохладной погоды (ниже 10 градусов) пригодится специальная спортивная ветровка из дышащего материала.

При похолодании будет полезен утепленный жилет для бега.

Шорты беговые. Мужские длинные шорты 7in X-Vent для бега подойдут для регулярных тренировок и ежедневных пробежек. Изготовлены из специальной дышащей ткани. В изделие встроены светодиоды, что дает возможность использовать их даже в вечернее и ночное время суток. В задний карман легко помещаются различные полезные мелочи.

Существует и женская разновидность подобной одежды – шорты-юбка.

Тайтсы. Мужские беговые тайтсы M NK RUN MOBILITY TIGHT https://libertime.ru/catalog/clothing/product/taytsy_m_nk_run_mobility_tight/ изготовлены из эластичной синтетической ткани, практически не ощущаются на теле, не препятствуют свободе движений. С помощью функциональных молний легко снимаются и одеваются. Предназначены для использования при температуре ниже 13 градусов.

Ноги.

Носки. Мужские спортивные укороченные носки 2XU предназначены для людей, регулярно занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Такие изделия обеспечивают антибактериальную защиту ступней, хорошую воздухопроницаемость. Плотно удерживаются на ноге, не натирают.

Кроссовки. Мужские беговые кроссовки ASICS GEL-CUMULUS 20 G-TX выполнены с применением технологии Gore-Tex. Обладают отличной амортизацией, что дает возможность заниматься в любу погоду. Имеют небольшой вес и длительный срок эксплуатации.

Подошва FluidRide – это идеальное сочетание целого ряда преимуществ: пружинистость, амортизация, а также малый вес и исключительная долговечность.

Какую одежду подобрать в зимнее время года?

Слой термобелье. Термобелье позволяет отвести влагу от тела во внешние слои верхней одежды. Это дает возможность сохранить тело сухим и воздушную подушку из слоев теплого воздуха. Чем выше активность и нагрузки во время тренировок или соревнований, тем больше должно быть содержание синтетических волокон в материале. Термобелье, предназначенное для использования при отрицательных температурах, маркируется как «warm» или «extra warm».

Основной слой. Здесь могут использоваться разнообразные модели флисовых или стандартных синтетических маек с длинными рукавами.

Тайтсы или спортивные брюки. Выбор брюк зависит напрямую от погоды. При температуре 0 и выше градусов по Цельсию можно во время пробежки использовать тайтсы. При небольших отрицательных температурах уже надо применять утепленные тайтсы с флисовой подкладкой или с термобельем, или легкие спортивные штаны. При температуре от -10 и ниже нужно использовать термобелье и штаны из софтшелла.

Шапка для бега. В зависимости от температуры воздуха рекомендуют использовать флисовые или шерстяные шапки. Такие головные уборы должны обеспечивать отвод влаги, хорошую воздухопроницаемость. Лучше отдать предпочтение шапкам из синтетических материалов. Помните, что уши всегда должны быть прикрыты.

Перчатки или варежки. Большинство спортсменов в зимнее время года пользуются перчатками для бега с утеплителем и виндстоппером. В отдельных случаях, при особенно низких отрицательных температурах могут понадобиться варежки, которые надевают как поверх перчаток, так и носят отдельно.

Верхний слой. Здесь подойдут различные модели от ветровки до утепленных курток. Основное условие – куртка не должна продуваться. Ветровки подходят для дождливой и ветреной погоды, а в сочетании с флисовой подкладкой или термобельем могут использоваться при небольших отрицательных температурах. Для средних и сильных морозов подойдут плотные многослойные куртки с дополнительным утеплителем.

Юбка для бега зимой. Женской разновидностью спортивной одежды являются специальные утепленные юбки.

Носки. Термоноски не промокают, на длительное время сохраняют тепло, не натирают ступни. В зимний период времени можно использовать как обычные синтетические термоноски, так и шерстяные. Помните, что они не должны быть короткими и прикрывать щиколотки.

Кроссовки. В холодное время года специалисты рекомендуют использовать кроссовки со специальной защитной мембраной Gore-Tex. При выборе спортивной обуви также стоит учитывать особенности покрытия и температуру воздуха.

При необходимости в очень холодную погоду можно использовать специальную флисовую защиту рта и горла.

Пройдемся еще раз по чек листу для бега.

Теплая погода:

- Кепка для бега/защитный козырек для бега
- Майка для бега/топ для бега
- Футболка для бега
- Шорты для бега /юбка для бега
- Ветровка для бега
- Жилетка для бега
- Легкие перчатки для бега
- Носки для бега/гольфы для бега
- Гетры для бега
- Кроссовки

Холодная погода:

- Термобелье для бега
- Футболка длинный рукав, для бега
- Тайтсы для бега /лосины для бега
- Спортивные брюки, утепленные для бега(флис)
- Утепленная юбка для бега
- Шапка для бега
- Перчатки для бега флисовые
- Носки утепленные для бега
- Кроссовки для бега в холодную погоду

Аксессуары/питание для бега:

- Очки для бега
- Сумка на пояс
- Ремень для номера
- Бутылка для воды
- Булавки по необходимости
- Гели для бега
- Восстановительный комплекс питания после бега

Лайф-хак:

  • при участии в соревнованиях позаботьтесь о наличии дополнительного комплекта сменной спортивной одежды и обуви;
  • сменную одежду и обувь также необходимо использовать в тех случаях, когда на тренировку вы выезжаете довольно далеко от дома;
  • в одежде должны быть предусмотрено наличие карманов для надежного хранения ключей, небольшой суммы наличных денег, портативного плеера или мобильного телефона;
  • при необходимости используйте специальные сумочки на поясе.

Внимание! Помните о правилах безопасности:

  • соблюдайте правила движения при совершении прыжков;
  • регулируемый перекресток необходимо пересекать только на разрешающий сигнал светофора;
  • при движении по тротуарам или дорожкам в парке придерживайтесь правой стороны;
  • при движении по проезжей части двигайтесь навстречу движению;
  • если движение левостороннее, то направляться нужно параллельно движению;
  • помните, что использование наушников негативно сказывается на бдительности! Трижды проверьте, безопасен ли путь;
  • относитесь с вниманием как к себе, так и окружающим людям.

Используйте наш чек-лист для бега, и вы обязательно добьетесь высоких результатов! Желаем всем побед и свободу в своем выборе!

Вернуться к списку статей
ООО «СВОБОДА»
1-й Нагатинский проезд, д. 2, стр. 7 117105 Москва
+7 (499) 213-35-95 info@libertime.ru